Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Любопытности и невероятности»
Вы хотите запомнить сайт «Любопытности и невероятности»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось...

Обсуждение
Дела на миллион: математические «Задачи тысячелетия» доступным языком
23 май, 23:32
0 0
Эксперимент Розенхана: как попасть в сумасшедший дом
23 май, 23:08
0 0
«Колодец в ад»: как в Советском Союзе пробурили самую глубокую скважину в мире
23 май, 21:51
0 0
Нейрохирурги объяснили механизм «невозможных движений» Майкла Джексона
23 май, 21:50
0 0
Илон Маск показал альтернативу российскому «Союзу»
23 май, 21:31
0 0
Вулкан Йеллоустоун и ядерная зима: опасный шаг НАСА грозит взрывом, предупредили ученые
23 май, 17:49
0 0
Очень похожие артефакты из разных культур. Случайное сходство или нечто большее?
23 май, 12:01
0 0
Неразгаданные тайны Антарктиды: 300-километровый металлический объект скрывается подо льдом
23 май, 12:00
0 0
Кто такие ассасины?
23 май, 06:48
0 0
Принесшие жизнь на Землю
23 май, 06:46
+2 0
На орбите Юпитера поселился «межзвездный иммигрант»
22 май, 23:35
0 0
Сколько галактик мы уже больше никогда не увидим?
22 май, 23:33
0 0
Китайские ученые предложили объяснение странным быстрым радиовсплескам из космоса
22 май, 15:59
0 0
Почему в нашей галактике нет инопланетных сфер Дайсона?
22 май, 13:08
0 0
Поразительные космические явления
22 май, 12:37
0 0

Поиск по блогу

Что такое апатия и как с ней бороться

развернуть

Мы уверены в том, что у каждого возникала такая ситуация, когда появлялась апатия ко всему происходящему, единственное, чего вам хотелось, так это просто поваляться на диване и «поплевать в потолок». Так что это? С чем связано такое эмоциональное состояние?
Что такое апатия и как с ней бороться

Начнем с теории


Если немного разобраться в основных нейромедиаторах нашего головного мозга, то ситуация значительно прояснится. И сегодня мы поговорим про один из таких нейромедиаторов. Дофамин – если простыми словами, то это нейромедиатор поощрения и мотивации. Также он принимает участие в таких процессах, как запоминание, обучение и принятие решений. При низком уровне дофамина в мозге очень часто может возникать безразличие/апатия к окружающему миру.

От чего может упасть уровень дофамина?


• Негативные мысли. Наиболее распространенными причинами резкого падения уровня дофамина могут быть: голод, боль, холод, а также постоянное прокручивание негативных мыслей в голове. Одним словом, чем менее комфортно вы себя чувствуете, тем меньше будет ваш уровень дофамина. Не нужно прокручивать негативные мысли в голове!
• Перенасыщенность от удовольствий. Второй причиной резкого падения уровня дофамина в мозгу может быть перенасыщенность от удовольствий. Например, возьмем торт. От первого съеденного куска вы получите наибольшее удовольствие, а с последующими кусками вы будете получать все меньшую и меньшую дозу дофамина. То же самое происходит с иными источниками удовольствия. Ваш организм просто привыкает и впоследствии не получает дофамин в таком объеме, как раньше.
• Резкое прерывание зависимости. Вы можете ощутить дефицит дофамина, когда резко бросили одну из своих привычек (курение, употребление алкоголя или кофе). В этом случае вы лишили организм постоянного источника удовольствия, а новый еще не нашли, из-за чего уровень дофамина резко понижается.
Что такое апатия и как с ней бороться

Как контролировать уровень дофамина?


• Постепенный отказ от вредных привычек. Одним из вариантов контроля уровня дофамина в головном мозгу может быть постепенное уменьшение зависимости от вредных/искусственных источников удовольствия. К ним мы можем отнести: чрезмерное употребление кофе, алкоголя, шопоголизм, азартные игры, а также курение и наркотики.
• Новые ощущения. Второй вариант немного сложнее, чем первый. Тут придется по максимуму подключить силу воли и фантазию. Идея такова: вам необходимо каждый день ставить новые цели и достигать их. Вам необходимо постоянно пробовать новые виды деятельности (даже если не хочется), для того, чтобы провоцировать постоянный прирост дофамина. Схема довольно примитивна: нет дофамина – нет мотивации, нет мотивации – нет дофамина.
Что такое апатия и как с ней бороться
• Мыслите позитивно. Постарайтесь максимально разнообразить свою жизнь всевозможными позитивными моментами.
Но не стоит также забывать о других причинах, которые могут повлиять на вас и сделать вас безразличными к окружающим. Вторая наиболее распространенная причина – это перенасыщенность негативными эмоциями или эмоциональный шок. Чаще всего это происходит, когда человек переживает потерю своих близких. В такой ситуации мы можем посоветовать следующее:
• Максимально погрузиться в работу (или физическую, или умственную). Возможно, это поможет вам отвлечься.
• Побыть с собой наедине и отгородиться от городской суеты, может даже уехать на природу. Вам необходимо, чтобы тело и ум отдохнули.
Если ни один из этих двух способов вам не помог, то стоит обратиться к высококвалифицированным специалистам, а именно к психологам.
Читать далее →

Источник →

Опубликовано 13.09.2017 в 18:38

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
100 000 геймеров и физиков д…

100 000 геймеров и физиков доказали, что Эйнштейн был неправ

14 май, 19:24
0 0
10 артефактов, которые расск…

10 артефактов, которые расскажут как жили наши предки

3 мар 17, 04:08
+2 2
10 археологических открытий,…

10 археологических открытий, которые подтверждают библейские истории

6 авг 17, 20:59
+2 0
Читать

Последние комментарии

Лариса Воронцовская
сергей литвищенко
сергей литвищенко
НЕ НАДО КОПАТЬ
сергей литвищенко ЛЮБОПЫТНЫЕ ФАКТЫ О ДРЕВНЕМ ИЕРУСАЛИМЕ
evgeniy beljev
Все что нам непонятно мы клеймим словом "бред"  ,
evgeniy beljev ПОТЕРЯННОЕ ПРОШЛОЕ
Kia Kia
Интересно!
Kia Kia Первое в мире государство на воде появится через четыре года
Откровения физика вернувшего…

Откровения физика вернувшегося с того света

6 апр 17, 07:26
+21 24
Правила жизни Владимира Ленина

Правила жизни Владимира Ленина

23 апр 17, 18:49
+18 32
Смертоносный металл: холодно…

Смертоносный металл: холодное оружие древних

22 авг 17, 03:23
+18 2
Бррр, как омерзительно! Реал…

Бррр, как омерзительно! Реальные ужасы природы, котоыре и не снились режиссёрам хорроров

9 сен 17, 06:31
+18 5
Трезвеннику на заметку: о по…

Трезвеннику на заметку: о пользе водки

5 ноя 17, 05:30
+17 10
В СМИ и блогах обсуждают про…

В СМИ и блогах обсуждают пророчества Ванги об Украине

12 окт 17, 17:26
+15 1
Предсказания Иосифа Сталина …

Предсказания Иосифа Сталина о России сбываются...

25 июн 17, 18:21
+14 14
Деревья могут лечить в знак …

Деревья могут лечить в знак благодарности

18 окт 17, 16:55
+14 2
Оружие богов дошло до наших дней

Оружие богов дошло до наших дней

3 июн 17, 17:45
+10 0
Человек, перенесший часовую …

Человек, перенесший часовую клиническую смерть, рассказал о рае

21 мар 17, 16:33
+10 34