Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Любопытности и невероятности»
Вы хотите запомнить сайт «Любопытности и невероятности»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось...

Обсуждение
Российский астроном рассказал правду о разрушительном астероиде Апофис
20 ноя, 22:13
0 0
Миляга утконос и ещё 9 ядовитых убийц
20 ноя, 14:49
0 0
5 причин, почему наш мозг частенько "сбоит"
20 ноя, 03:08
0 0
7 суперспособностей русской женщины
20 ноя, 02:51
0 0
К сирийским боевикам подобрался «Краснополь»
19 ноя, 23:55
0 0
Как "надуть " противника. Маскировка уровень РВСН
19 ноя, 22:04
0 0
Трагедия Юрского периода. Рамфоринх охотился за рыбой, а рыба охотилась на него
19 ноя, 22:01
0 0
На заводе батя пули отливал: гипнотизирующие гифки производства привычных нам вещей
19 ноя, 15:33
0 0
К 2600 году человечества не станет
19 ноя, 11:41
0 0
10 историй известных вещей, которые заставляют посмотреть на них по-иному
19 ноя, 02:25
0 0
Россия решила колонизировать Луну и стать сверхдержавой в космосе
19 ноя, 01:24
0 0
Нижнетагильский исследователь обнаружил последнюю базу бежавших из Германии нацистов. ФОТО, ВИДЕО
18 ноя, 22:53
0 0
Советский HI-FI и его создатели: Шушурин — Ламм — автор народного усилителя и герой американского High End
18 ноя, 22:37
0 1
Ученый: во время аварии на ЧЭАС произошел настоящий ядерный взрыв
18 ноя, 21:27
0 0
Найдено новое доказательство фальсификации высадки США на Луну
18 ноя, 21:26
0 0

Поиск по блогу

Что такое апатия и как с ней бороться

развернуть

Мы уверены в том, что у каждого возникала такая ситуация, когда появлялась апатия ко всему происходящему, единственное, чего вам хотелось, так это просто поваляться на диване и «поплевать в потолок». Так что это? С чем связано такое эмоциональное состояние?
Что такое апатия и как с ней бороться

Начнем с теории


Если немного разобраться в основных нейромедиаторах нашего головного мозга, то ситуация значительно прояснится. И сегодня мы поговорим про один из таких нейромедиаторов. Дофамин – если простыми словами, то это нейромедиатор поощрения и мотивации. Также он принимает участие в таких процессах, как запоминание, обучение и принятие решений. При низком уровне дофамина в мозге очень часто может возникать безразличие/апатия к окружающему миру.

От чего может упасть уровень дофамина?


• Негативные мысли. Наиболее распространенными причинами резкого падения уровня дофамина могут быть: голод, боль, холод, а также постоянное прокручивание негативных мыслей в голове. Одним словом, чем менее комфортно вы себя чувствуете, тем меньше будет ваш уровень дофамина. Не нужно прокручивать негативные мысли в голове!
• Перенасыщенность от удовольствий. Второй причиной резкого падения уровня дофамина в мозгу может быть перенасыщенность от удовольствий. Например, возьмем торт. От первого съеденного куска вы получите наибольшее удовольствие, а с последующими кусками вы будете получать все меньшую и меньшую дозу дофамина. То же самое происходит с иными источниками удовольствия. Ваш организм просто привыкает и впоследствии не получает дофамин в таком объеме, как раньше.
• Резкое прерывание зависимости. Вы можете ощутить дефицит дофамина, когда резко бросили одну из своих привычек (курение, употребление алкоголя или кофе). В этом случае вы лишили организм постоянного источника удовольствия, а новый еще не нашли, из-за чего уровень дофамина резко понижается.
Что такое апатия и как с ней бороться

Как контролировать уровень дофамина?


• Постепенный отказ от вредных привычек. Одним из вариантов контроля уровня дофамина в головном мозгу может быть постепенное уменьшение зависимости от вредных/искусственных источников удовольствия. К ним мы можем отнести: чрезмерное употребление кофе, алкоголя, шопоголизм, азартные игры, а также курение и наркотики.
• Новые ощущения. Второй вариант немного сложнее, чем первый. Тут придется по максимуму подключить силу воли и фантазию. Идея такова: вам необходимо каждый день ставить новые цели и достигать их. Вам необходимо постоянно пробовать новые виды деятельности (даже если не хочется), для того, чтобы провоцировать постоянный прирост дофамина. Схема довольно примитивна: нет дофамина – нет мотивации, нет мотивации – нет дофамина.
Что такое апатия и как с ней бороться
• Мыслите позитивно. Постарайтесь максимально разнообразить свою жизнь всевозможными позитивными моментами.
Но не стоит также забывать о других причинах, которые могут повлиять на вас и сделать вас безразличными к окружающим. Вторая наиболее распространенная причина – это перенасыщенность негативными эмоциями или эмоциональный шок. Чаще всего это происходит, когда человек переживает потерю своих близких. В такой ситуации мы можем посоветовать следующее:
• Максимально погрузиться в работу (или физическую, или умственную). Возможно, это поможет вам отвлечься.
• Побыть с собой наедине и отгородиться от городской суеты, может даже уехать на природу. Вам необходимо, чтобы тело и ум отдохнули.
Если ни один из этих двух способов вам не помог, то стоит обратиться к высококвалифицированным специалистам, а именно к психологам.
Читать далее →

Источник →

Опубликовано 13.09.2017 в 18:38

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
10 артефактов, которые расск…

10 артефактов, которые расскажут как жили наши предки

3 мар, 04:08
+1 2
10 археологических открытий,…

10 археологических открытий, которые подтверждают библейские истории

6 авг, 20:59
0 0
10 ВЕЛИКИХ ИЗОБРЕТЕНИЙ, КОТО…

10 ВЕЛИКИХ ИЗОБРЕТЕНИЙ, КОТОРЫХ МЫ НИКОГДА НЕ УВИДИМ

15 июн, 01:25
0 9
Читать

Последние комментарии

Александр Акинжили
Александр Акинжили
вага карлито
Горбатюк Валерий
Валерий Герман
Тогда зачем нужна была эта вся информация ?
Валерий Герман Действительно ли красное вино омолаживает?
Откровения физика вернувшего…

Откровения физика вернувшегося с того света

6 апр, 07:26
+18 15
Правила жизни Владимира Ленина

Правила жизни Владимира Ленина

23 апр, 18:49
+18 31
Смертоносный металл: холодно…

Смертоносный металл: холодное оружие древних

22 авг, 03:23
+16 2
Бррр, как омерзительно! Реал…

Бррр, как омерзительно! Реальные ужасы природы, котоыре и не снились режиссёрам хорроров

9 сен, 06:31
+15 4
В СМИ и блогах обсуждают про…

В СМИ и блогах обсуждают пророчества Ванги об Украине

12 окт, 17:26
+12 1
Трезвеннику на заметку: о по…

Трезвеннику на заметку: о пользе водки

5 ноя, 05:30
+12 9
Оружие богов дошло до наших дней

Оружие богов дошло до наших дней

3 июн, 17:45
+10 0
Человек, перенесший часовую …

Человек, перенесший часовую клиническую смерть, рассказал о рае

21 мар, 16:33
+10 30
Предсказания Иосифа Сталина …

Предсказания Иосифа Сталина о России сбываются...

25 июн, 18:21
+10 3
Разговоры с умершими. Возмож…

Разговоры с умершими. Возможен ли контакт после смерти?

3 апр, 04:14
+9 9