Андрей предлагает Вам запомнить сайт «Любопытности и невероятности»
Вы хотите запомнить сайт «Любопытности и невероятности»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось...

Обсуждение
Склонность к изменам связали с формой лица
20 сен, 13:36
0 0
Российские шахтеры выкопали летающую тарелку
20 сен, 03:38
0 0
На стыке жизни и смерти: история заброшенного города
20 сен, 03:37
0 0
«Ужин с лешим»
20 сен, 03:37
0 0
«В зарослях люпина»
20 сен, 03:36
0 0
Злой гений: изобретения, погубившие миллионы жизней
20 сен, 02:44
0 0
10 вещей, которые мы знаем, но плохо представляем
20 сен, 02:33
0 0
Четырёхтонный плотоядный ленивец и ещё 9 вымерших существ, которые не динозавры, но такие же страшные
20 сен, 02:18
0 0
Чубайс: «У нас есть шанс оказаться в высшей нанолиге»
19 сен, 23:46
0 0
Наталью Поклонскую нашли на старой картине
19 сен, 17:34
0 0
Ясновидящая из США предвещает Калифорнии глобальную катастрофу
19 сен, 17:33
0 0
Он был полвека подопытным «кроликом» для инопланетян
19 сен, 17:32
0 0
Ликвидаторы миров: что думал Константин Циолковский о будущем человечества
19 сен, 17:16
0 0
В России найдены Врата Времени. Моряки были сильно удивлены увиденным
19 сен, 15:18
+1 0
Минздрав заявил о разработке в РФ технологий для считывания мыслей‍
19 сен, 11:46
0 0

Поиск по блогу

Что такое апатия и как с ней бороться

развернуть

Мы уверены в том, что у каждого возникала такая ситуация, когда появлялась апатия ко всему происходящему, единственное, чего вам хотелось, так это просто поваляться на диване и «поплевать в потолок». Так что это? С чем связано такое эмоциональное состояние?
Что такое апатия и как с ней бороться

Начнем с теории


Если немного разобраться в основных нейромедиаторах нашего головного мозга, то ситуация значительно прояснится. И сегодня мы поговорим про один из таких нейромедиаторов. Дофамин – если простыми словами, то это нейромедиатор поощрения и мотивации. Также он принимает участие в таких процессах, как запоминание, обучение и принятие решений. При низком уровне дофамина в мозге очень часто может возникать безразличие/апатия к окружающему миру.

От чего может упасть уровень дофамина?


• Негативные мысли. Наиболее распространенными причинами резкого падения уровня дофамина могут быть: голод, боль, холод, а также постоянное прокручивание негативных мыслей в голове. Одним словом, чем менее комфортно вы себя чувствуете, тем меньше будет ваш уровень дофамина. Не нужно прокручивать негативные мысли в голове!
• Перенасыщенность от удовольствий. Второй причиной резкого падения уровня дофамина в мозгу может быть перенасыщенность от удовольствий. Например, возьмем торт. От первого съеденного куска вы получите наибольшее удовольствие, а с последующими кусками вы будете получать все меньшую и меньшую дозу дофамина. То же самое происходит с иными источниками удовольствия. Ваш организм просто привыкает и впоследствии не получает дофамин в таком объеме, как раньше.
• Резкое прерывание зависимости. Вы можете ощутить дефицит дофамина, когда резко бросили одну из своих привычек (курение, употребление алкоголя или кофе). В этом случае вы лишили организм постоянного источника удовольствия, а новый еще не нашли, из-за чего уровень дофамина резко понижается.
Что такое апатия и как с ней бороться

Как контролировать уровень дофамина?


• Постепенный отказ от вредных привычек. Одним из вариантов контроля уровня дофамина в головном мозгу может быть постепенное уменьшение зависимости от вредных/искусственных источников удовольствия. К ним мы можем отнести: чрезмерное употребление кофе, алкоголя, шопоголизм, азартные игры, а также курение и наркотики.
• Новые ощущения. Второй вариант немного сложнее, чем первый. Тут придется по максимуму подключить силу воли и фантазию. Идея такова: вам необходимо каждый день ставить новые цели и достигать их. Вам необходимо постоянно пробовать новые виды деятельности (даже если не хочется), для того, чтобы провоцировать постоянный прирост дофамина. Схема довольно примитивна: нет дофамина – нет мотивации, нет мотивации – нет дофамина.
Что такое апатия и как с ней бороться
• Мыслите позитивно. Постарайтесь максимально разнообразить свою жизнь всевозможными позитивными моментами.
Но не стоит также забывать о других причинах, которые могут повлиять на вас и сделать вас безразличными к окружающим. Вторая наиболее распространенная причина – это перенасыщенность негативными эмоциями или эмоциональный шок. Чаще всего это происходит, когда человек переживает потерю своих близких. В такой ситуации мы можем посоветовать следующее:
• Максимально погрузиться в работу (или физическую, или умственную). Возможно, это поможет вам отвлечься.
• Побыть с собой наедине и отгородиться от городской суеты, может даже уехать на природу. Вам необходимо, чтобы тело и ум отдохнули.
Если ни один из этих двух способов вам не помог, то стоит обратиться к высококвалифицированным специалистам, а именно к психологам.
Читать далее →

Источник →

Опубликовано 13.09.2017 в 18:38

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
10 артефактов, которые расск…

10 артефактов, которые расскажут как жили наши предки

3 мар, 04:08
+1 1
10 археологических открытий,…

10 археологических открытий, которые подтверждают библейские истории

6 авг, 20:59
0 0
10 ВЕЛИКИХ ИЗОБРЕТЕНИЙ, КОТО…

10 ВЕЛИКИХ ИЗОБРЕТЕНИЙ, КОТОРЫХ МЫ НИКОГДА НЕ УВИДИМ

15 июн, 01:25
0 5
Читать

Последние комментарии

Julia Keda
владимир симкин
Ссылки на научные труды в студию!!!))))
владимир симкин Бессмертие души — научно доказанный факт
Владимир Павлов
Евгений Михайлович Кутузов
Wlad Wlad
Правила жизни Владимира Ленина

Правила жизни Владимира Ленина

23 апр, 18:49
+17 28
Смертоносный металл: холодно…

Смертоносный металл: холодное оружие древних

22 авг, 03:23
+16 1
Откровения физика вернувшего…

Откровения физика вернувшегося с того света

6 апр, 07:26
+14 11
Бррр, как омерзительно! Реал…

Бррр, как омерзительно! Реальные ужасы природы, котоыре и не снились режиссёрам хорроров

9 сен, 06:31
+13 3
Человек, перенесший часовую …

Человек, перенесший часовую клиническую смерть, рассказал о рае

21 мар, 16:33
+10 30
Предсказания Иосифа Сталина …

Предсказания Иосифа Сталина о России сбываются...

25 июн, 18:21
+9 2
Разговоры с умершими. Возмож…

Разговоры с умершими. Возможен ли контакт после смерти?

3 апр, 04:14
+9 9
Антиалкогольные бунты, о кот…

Антиалкогольные бунты, о которых не расскажут учебники истории

8 мар, 02:59
+9 14
Оружие богов дошло до наших дней

Оружие богов дошло до наших дней

3 июн, 17:45
+9 0
Оказывается, блатной слэнг р…

Оказывается, блатной слэнг растет из идиша?

9 мар, 00:33
+8 5