Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Любопытности и невероятности»
Вы хотите запомнить сайт «Любопытности и невероятности»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось...

Обсуждение
Плато Путорана - затерянный мир Сибири
19 июл, 18:56
0 0
Почему никто не понимает, насколько быстро будет развиваться искусственный интеллект?
19 июл, 15:49
0 0
Ресурсы Земли подошли к пределам из-за перенаселенности? Как бы не так
19 июл, 15:49
0 0
Вблизи супервулкана Йеллоустоун обнаружена новая трещина в скале
18 июл, 17:33
0 0
Почему американцы не летали на Луну более 45 лет с момента последней высадки?
18 июл, 16:58
0 0
Зачем шведы добровольно вживляют себе микросхемы
18 июл, 15:15
0 0
АД НА ЗЕМЛЕ: НА США ОБРУШИЛСЯ ЖУТКИЙ ОГНЕННЫЙ ТОРНАДО, ПЕРЕВОПЛОТИВШИЙСЯ В ВОДЯНОЙ СМЕРЧ
18 июл, 15:12
0 0
ДРАКОНЫ. РАСА ЗВЕЗДНЫХ ЯЩЕРОВ
18 июл, 12:12
0 0
Что скрывают черные дыры?
18 июл, 12:09
0 0
Туринскую плащаницу признали подделкой
17 июл, 18:21
-1 0
Топ 10 неразгаданных загадок современной науки
17 июл, 18:07
0 0
Глубоко в недрах Земли нашли триллионы тонн алмазов
17 июл, 14:45
0 0
Любопытно о самом загадочном явлении природы
17 июл, 12:27
0 0
Летающий автомобиль Pop.Up Next
17 июл, 12:06
0 0
Туринская плащаница - кровавая подделка, считают ученые
17 июл, 12:05
0 0

Поиск по блогу

Мифы о витаминах

развернуть

Кажется, о витаминах и минералах известно все — для каждой клеточки тела придумали полезную таблетку, которая все наладит. Однако при всей популярности темы в интернете до сих пор можно встретить живучие мифы. Разбираемся вместе с врачом, чему верить, а что записать в фольклор.
Мифы о витаминах

1. Поливитамины нужны для укрепления иммунитета



Еще в 2013 году исследования доказали неэффективность мультивитаминных комплексов. Ученые вполне определенно советуют экономить на этой статье аптечных расходов. «Укрепление иммунитета» — самая общая формулировка, которая позволяет создать максимально широкий охват. Проблем у мультивитаминов много: недостаточная дозировка, «несовместимость» некоторых витаминов между собой в одной таблетке, невозможность создать универсальную форму для всех витаминов (каким-то веществам удобнее существовать в каплях, другим — в форме капсулы, а третьи любят, чтобы их жевали).
Витамины в качестве отдельных добавок должен назначать врач при подтвержденной недостаточности. При этом сбалансированное питание по своим витаминизирующим свойствам вне конкуренции.

2. Если постоянно пить витамины, начнется гипервитаминоз



Для того чтобы начался гипервитаминоз, нужно очень сильно стараться. Особенно это касается водорастворимых витаминов — группы В и С, так как этим веществам свойственно не только быстро накапливаться в организме, но также молниеносно выводиться. Жирорастворимые витамины — А, Е, D, K — действительно требуют некоторой осторожности, так как их запасы создаются медленнее, но и расходуются они бережливее. В основном, если эти проблемы и настигают, то людей, переходящих на искусственно синтезированное питание, например, спортсменов.

3. Кальций укрепляет ногти



Ногти (как и волосы) — это белковая структура, и ее основу составляет кератин. Твердыми же ногти делает аминокислота цистеин, ее недостаток же провоцирует хрупкость. Хотя кальций должен присутствовать в ногтях, в не меньшей мере необходимы селен, цинк, фосфор и хром. Зато этот макроэлемент совершенно точно нужен костям и нервной системе.

4. Витамин С помогает при простуде



Это утверждение бытует в медицине с семидесятых годов прошлого века, но исследования так и не доказали причастность аскорбиновой кислоты к подстегиванию защитных функций организма. Зато витамин D явно помогает телу держать оборону. При этом все чаще стал наблюдаться недостаток этого витамина у взрослых благополучных людей — так сказывается на нас недостаток солнечного света. У офисных работников сегодня такие же проблемы, как у английских шахтеров в XIX веке.

5. В овощах, фруктах и крупах есть все витамины



В растительной пище, кроме идентичного животному белка, также ни под каким предлогом не найти крайне важного витамина В12, который встречается исключительно в продуктах животного происхождения и никакими орехами, бобовыми или разными капустами его не заменить. Это вещество, носящее научное название «цианкобаламин», играет важнейшую роль в обмене железа, и при его недостатке уже через несколько месяцев может начаться анемия со всеми вытекающими: слабость, апатия, сонливость, ухудшение памяти и внимания. Вегетарианцам как раз и показаны витаминные добавки, но только при постоянном контроле ряда лабораторных показателей.
Читать далее →

Источник →

Ключевые слова: витамины, здоровье, мифы, польза
Опубликовано 29.03.2017 в 01:26

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
100 000 геймеров и физиков д…

100 000 геймеров и физиков доказали, что Эйнштейн был неправ

14 май, 19:24
0 1
10 артефактов, которые расск…

10 артефактов, которые расскажут как жили наши предки

3 мар 17, 04:08
0 2
10 археологических открытий,…

10 археологических открытий, которые подтверждают библейские истории

6 авг 17, 20:59
+2 1
Читать

Последние комментарии

сергей литвищенко
Петр Щерба
Нет
Петр Щерба Могут ли гравитационные волны раскрыть, насколько быстро расширяется наша Вселенная?
Анатолий Климов
сергей литвищенко
сергей литвищенко
Откровения физика вернувшего…

Откровения физика вернувшегося с того света

6 апр 17, 07:26
+22 24
Бррр, как омерзительно! Реал…

Бррр, как омерзительно! Реальные ужасы природы, котоыре и не снились режиссёрам хорроров

9 сен 17, 06:31
+20 7
Смертоносный металл: холодно…

Смертоносный металл: холодное оружие древних

22 авг 17, 03:23
+18 2
Правила жизни Владимира Ленина

Правила жизни Владимира Ленина

23 апр 17, 18:49
+18 33
Трезвеннику на заметку: о по…

Трезвеннику на заметку: о пользе водки

5 ноя 17, 05:30
+17 11
В СМИ и блогах обсуждают про…

В СМИ и блогах обсуждают пророчества Ванги об Украине

12 окт 17, 17:26
+15 1
Предсказания Иосифа Сталина …

Предсказания Иосифа Сталина о России сбываются...

25 июн 17, 18:21
+15 14
Деревья могут лечить в знак …

Деревья могут лечить в знак благодарности

18 окт 17, 16:55
+14 2
Оружие богов дошло до наших дней

Оружие богов дошло до наших дней

3 июн 17, 17:45
+10 0
Человек, перенесший часовую …

Человек, перенесший часовую клиническую смерть, рассказал о рае

21 мар 17, 16:33
+10 34